仙川駅前いたがきメンタルクリニック

「なかなか寝付けない」「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」…そんな寝つきの悪さにお悩みではありませんか？　寝つきが悪いと、日中の眠気や集中力低下につながり、仕事や家事にも支障が出てしまいますよね。仙川駅前いたがきメンタルクリニックでは、患者さん一人ひとりの状況を丁寧に伺い、原因に合わせた適切な治療をご提案しています。睡眠薬に頼りたくないという方にも、漢方薬や認知行動療法など、様々な選択肢をご用意していますので、ご安心ください。当院は京王線「仙川駅」から徒歩1分とアクセスも便利です。お気軽にご相談ください。

寝つきが悪い原因

寝つきが悪くなる原因は、人によって様々です。主な原因としては、以下のようなものが考えられます。

• ストレスや不安：仕事や人間関係の悩み、将来への不安などが、脳を覚醒させてしまい、寝つきを悪くすることがあります。
• 生活習慣の乱れ：不規則な睡眠時間、昼夜逆転の生活、寝る前のカフェイン摂取や喫煙、過度な飲酒などが睡眠の質を低下させ、寝つきを悪くします。
• 身体的な問題：痛みやかゆみ、頻尿、呼吸困難など、身体的な不快感が寝つきを妨げることがあります。
• 精神疾患：うつ病、不安障害、パニック障害などの精神疾患が、不眠の原因となることがあります。
• 薬の副作用：一部の薬には、眠気を妨げる副作用があります。
• 加齢：年齢を重ねるにつれて、睡眠の質が低下し、寝つきが悪くなることがあります。

寝つきの悪さによって引き起こされる病気

寝つきの悪さが慢性化すると、様々な病気を引き起こす可能性があります。

• 不眠症：寝つきが悪い、眠りが浅い、途中で目が覚めるなどの症状が続き、日常生活に支障をきたす病気です。
• うつ病：不眠はうつ病の症状の一つであり、また、不眠がうつ病の発症リスクを高めることもあります。
• 生活習慣病：睡眠不足は、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクを高めることが知られています。
• 免疫力低下：睡眠不足は免疫力を低下させ、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。
• 集中力・記憶力低下：睡眠不足は脳の機能を低下させ、集中力や記憶力を低下させます。
• 事故のリスク増加：日中の眠気は、交通事故や労働災害などの事故のリスクを高めます。

寝つきの処置や治療法

寝つきの悪さの改善には、原因に合わせた適切な対処が必要です。当院では、以下の様な治療法をご提案しています。

生活習慣の改善

規則正しい睡眠時間、寝る前のカフェインやアルコールの摂取を避ける、適度な運動、リラックスできる環境づくりなど、生活習慣を見直すことで、睡眠の質を改善することができます。

薬物療法

睡眠薬や抗不安薬などを用いて、睡眠を促したり、不安を和らげたりすることで、寝つきを改善することができます。当院では、患者さんの症状や状態に合わせて、適切な薬を処方します。睡眠薬に抵抗がある方には、漢方薬もご提案できます。

認知行動療法

睡眠に関する誤った考え方や行動を修正し、睡眠の質を改善する治療法です。具体的には、睡眠時間を制限する、眠れない時は布団から出る、リラックス法を学ぶなどの方法があります。

光療法

体内時計を調整し、睡眠リズムを整える治療法です。朝に光を浴びることで、メラトニンの分泌を抑制し、日中の活動を促します。夜に光を浴びることを避けることで、メラトニンの分泌を促し、睡眠を促します。

睡眠衛生指導

睡眠に関する正しい知識を学び、睡眠の質を改善するための指導を行います。例えば、寝る前にリラックスできるような入浴法や、寝室の環境づくりなどについてアドバイスします。

寝つきについてよくある質問

Q1. 睡眠薬は癖になりますか？

A1. 医師の指示通りに服用すれば、依存症になる可能性は低いと考えられています。しかし、自己判断で服用を中止したり、量を増やしたりすると、依存症になるリスクが高まります。当院では、患者さんの状態に合わせて、適切な薬を処方し、減薬についても丁寧にサポートします。

Q2. 寝る前にスマホを見るのは良くないですか？

A2. 寝る前にスマホやパソコンなどの画面を見ると、ブルーライトによって脳が覚醒してしまい、寝つきが悪くなることがあります。寝る1時間前からは、スマホやパソコンなどの使用を控えるようにしましょう。

Q3. 寝る前にストレッチをすると寝つきが良くなりますか？

A3. 軽いストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果を高めるため、寝つきを良くする効果が期待できます。ただし、激しい運動は、体を興奮させてしまい、逆効果になることがありますので、避けましょう。

院長より

「寝つきが悪い」というお悩みは、なかなか人に相談しにくいものかもしれません。しかし、放置しておくと、心身に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。仙川駅前いたがきメンタルクリニックでは、患者さんのお話をじっくりと伺い、原因を特定した上で、最適な治療法をご提案いたします。睡眠薬に頼りたくないという方にも、漢方薬や認知行動療法など、様々な選択肢をご用意しています。些細なことでも構いませんので、お気軽にご相談ください。 当院は、睡眠障害の診療に力を入れており、日本睡眠学会専門医の資格を持つ医師も在籍しております。患者さんが安心して眠れるよう、全力でサポートさせていただきます。