仙川駅前いたがきメンタルクリニック

「なんだか気分が晴れない」「何をしても楽しくない」と感じることはありませんか？ 誰でも、ちょっとしたことで気持ちが落ち込むことはあります。しかし、その状態が長く続いたり、日常生活に支障をきたすようになったりする場合は、注意が必要です。仙川駅前いたがきメンタルクリニックでは、患者さん一人ひとりの心の状態を丁寧に把握し、寄り添った診療を心がけています。当院は、京王線「仙川駅」から徒歩1分とアクセスも便利です。お気軽にご相談ください。

気持ちが落ち込む原因

気持ちが落ち込む原因は、人によって様々です。主な原因として、以下のものが考えられます。

• ストレス・・仕事や人間関係、家庭環境など、様々な要因からストレスを感じることがあります。
• 環境の変化・・引っ越しや転職、退職など、生活環境が大きく変わることで、心に負担がかかることがあります。
• 季節の変化・・季節の変わり目、特に冬季は、日照時間の減少などにより、気分が落ち込みやすくなることがあります。
• 睡眠不足・・睡眠不足は、心身の疲労を蓄積させ、気分の落ち込みに繋がることがあります。
• 病気・・うつ病や双極性障害などの精神疾患、甲状腺機能低下症などの身体疾患が原因で、気持ちが落ち込むことがあります。

気持ちが落ち込みやすい人の特徴

気持ちが落ち込みやすい人には、いくつかの特徴が見られることがあります。

• 真面目な性格・・責任感が強く、何事にも真面目に取り組む人は、ストレスを抱え込みやすい傾向があります。
• 完璧主義・・常に完璧を目指してしまう人は、理想と現実のギャップに苦しみ、落ち込みやすいことがあります。
• 自己肯定感が低い・・自分に自信がなく、自己否定的な考え方をしやすい人は、些細なことで落ち込んでしまうことがあります。
• 周囲に気を遣いすぎる・・周りの目を気にしすぎるあまり、自分の気持ちを抑え込んでしまう人は、ストレスが溜まりやすく、落ち込みやすい傾向があります。

気持ちが落ち込むことによって引き起こされる病気

気持ちの落ち込みが長期間続くと、様々な病気を引き起こす可能性があります。

うつ病

うつ病は、気分が著しく落ち込み、意欲や興味がなくなる病気です。睡眠障害や食欲不振、疲労感などの症状を伴うこともあります。

適応障害

適応障害は、ストレスの原因となる出来事（例：仕事上の問題、人間関係のトラブル）があってから、3ヶ月以内に発症する病気です。気分の落ち込みや不安、イライラなどの症状が現れます。

不安障害

不安障害は、強い不安や恐怖を感じる病気です。パニック障害や社交不安障害などが含まれます。

睡眠障害

睡眠障害は、睡眠の質や量に問題がある状態です。不眠症や過眠症などがあります。

気持ちが落ち込んだ時の処置や治療法

気持ちが落ち込んだ時は、無理をせず、休息を取ることが大切です。また、以下のような方法も試してみてください。

• リラックスできる時間を作る・・好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、ゆったりとお風呂に入ったりするなど、リラックスできる時間を作りましょう。
• 適度な運動をする・・ウォーキングやジョギングなど、軽い運動は、気分転換になり、心身の健康にも良い影響を与えます。
• 誰かに相談する・・家族や友人、信頼できる人に気持ちを打ち明けることで、心が軽くなることがあります。
• 専門家に相談する・・症状が改善しない場合は、精神科や心療内科などの専門家に相談しましょう。

当院での治療法

仙川駅前いたがきメンタルクリニックでは、患者さんの状態に合わせて、以下のような治療法をご提案しています。

薬物療法

抗うつ薬や抗不安薬などを用いて、症状を緩和します。薬の種類や量、服用期間などは、患者さんの状態に合わせて調整します。

精神療法（カウンセリング）

専門のカウンセラーが、患者さんの悩みや問題をじっくりと聞き、解決策を一緒に探していきます。認知行動療法や対人関係療法など、様々な技法を用いて、心の状態を改善していきます。

生活習慣の改善

睡眠や食事、運動など、生活習慣を見直すことで、心身の健康を促進します。必要に応じて、睡眠指導や栄養指導なども行います。

気持ちが落ち込むことについてのよくある質問

Q1. 気持ちが落ち込むのは、性格のせいでしょうか？

A1. いいえ、性格だけが原因ではありません。ストレスや環境の変化、睡眠不足、病気など、様々な要因が複合的に関わって、気持ちが落ち込むことがあります。

Q2. 気持ちが落ち込んだ時は、どうすれば良いですか？

A2. 無理をせず、休息を取ることが大切です。また、リラックスできる時間を作ったり、適度な運動をしたり、誰かに相談したりするのも良いでしょう。症状が改善しない場合は、専門家に相談することをおすすめします。

Q3. 薬を飲むことに抵抗があります。薬以外の治療法はありますか？

A3. はい、薬物療法以外にも、精神療法（カウンセリング）や生活習慣の改善など、様々な治療法があります。患者さんの状態に合わせて、最適な治療法をご提案します。

院長より

仙川駅前いたがきメンタルクリニック院長の板垣です。「気持ちが落ち込む」という状態は、誰にでも起こりうるものです。しかし、その状態が長く続いたり、日常生活に支障をきたすようになったりする場合は、早めの受診をおすすめします。当院では、患者さん一人ひとりの心の状態を丁寧に把握し、寄り添った診療を心がけています。どんな些細なことでも構いませんので、お気軽にご相談ください。私たちは、患者さんが笑顔で毎日を送れるよう、全力でサポートいたします。

当院では、薬物療法だけでなく、カウンセリングにも力を入れています。患者さんの心の声に耳を傾け、一緒に問題解決に取り組むことで、根本的な改善を目指します。また、睡眠や食事、運動など、生活習慣の改善も重視しています。心身のバランスを整えることで、より健康的な毎日を送れるようサポートいたします。

仙川という地域に根ざし、皆様の心の健康をサポートできるよう、スタッフ一同、日々研鑽を積んでおります。どうぞ安心してご来院ください。